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톳 비빔밥 다이어트
방송에서 멋진 몸매를 자랑하는 클라라의 다이어트 비법이 공개 되었다
클라라는 유난히 레깅스 패션으로 자신의 건강하고 섹시한 모습을
연출하는 패션을 하고 다닌다.
클라라는 자신은 타고난 마른 체형이 아니라 식단을 관리하고 꾸준히
운동하는 노력형이라고 한다.
또한 자신의 다이어트 비결로 톳 비빔밥을 다이어트 식단으로 활용을
한다고 해서 많은 사람들의 눈길을 끈바가 있다.
톳은 씹는 식감이 오독오독하고 바다향이 진하게 나는 해조류로 칼로기가
거의 없는 다이어트 식품으로 알려져 있다.
톳에는 알긴산이라는 것이 함유되어 있어 우리 몸에 있는 유해물질을 몸 밖으로
배설 시키는 작용을 한다.
톳은 대표적은 디톡스 식품으로 식이섬유가 많이 들어 있어 배변을 촉진해서
숙변을 제거 하는데 효과적이고 여성분들의 변비와 다이어트에 좋다.
또한 농약이나 중금속 등을 배출하는 해독작용도 있고 봄철 미세먼지나 황사로 오염된
우리 몸을 정화 시켜주고 있다.
톳은 다시마의 20배가 넘는 식이섬유를 함유하고 있다.
톳은 갱년기 여성에게도 탁월한 효과를 발휘한다. 에스트로겐과 유사한 활성물질이
다량 함유되어 있어 빈혈과 갱년기 이후의 골량이 감소하는 골다공증 등의
갱년기 질환에 효과적이다.
성장기 어린이에게도 필요한 칼슘이 우유에 16배에 달하며 철분은 우유의 550배에
이른다. 뿐만아니라 민물장어에 20배가 넘는 아연까지 풍부해서 어린,아이 할 것없이
똣은 온 가족이 함께 먹으면 좋은 식품으로 알려진다.
<미역 톳 샐러드>
■재료
-불린 미역 20g, 불린 톳 20g, 오이 1/2개, 생식두부 50g, 통깨 약간
■ 어울리는 드레싱
-간장 드레싱, 간장 겨자 드레싱, 고추장 드레싱
1. 미역과 톳은 찬물에 담가 불린 다음, 끓는 물에 넣고 살짝 데친 후 찬물에 헹궈 물기를 뺀다.
2. 오이는 씨를 제거하여 잘라주고 두부는 한입 크기로 자른다.
3. 모든 재료를 접시에 담고 먹기 직전 드레싱과 깨를 뿌린다.
TIP - 드레싱 만들기
＊간장 드레싱-간장 2큰술, 레몬즙 2큰술, 고춧가루 1작은술, 깨 1작은술, 후추
＊간장 겨자 드레싱-간장 2큰술, 쯔유 2큰술, 레몬즙 5큰술, 설탕 2큰술, 매실액 1큰술, 참기름 1작은술, 연겨자 2작은술, 다진 마늘 1작은술, 후추
＊고추장 드레싱-고추장 2큰술, 레몬즙 1큰술, 매실액 1큰술, 깨 1작은술
